Manfa’at Makan Ikan Bagi Pertumbuhan Otak Anak

 www.ikantugujogjasegar.blogspot.com

Ikan adalah jenis seafood yang hidup di dalam perairan diseluruh dunia, baik itu di lautan dan di air tawar. Kebutuhan untuk makan ikan sangat bagus bagi perkembangan otak anak. ikan adalah merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik bagi kesehatan. Banyak sekali nutrisi penting pada ikan, seperti asam lemak tak jenuh, kandungan kalori yang rendah, yodium, selenium, flourida, zat besi, magnesium, zink, taurin. Sehingga manfaat makan ikan sangat dibutuhkan oleh perkembangan tubuh anak.

Ikan Sebagai Penggerak Kecerdasan Anak

Mengonsumsi ikan yang baik adalah minimal 2 – 3 kali dalam seminggu, dengan begitu para Bunda telah melakukan pencegahan terhadap beberapa penyakit. Fakta yang mengejutkan bahwa memakan ikan memiliki efek jangka panjang yang dapat membuat generasi kita menjadi  lebih cerdas dan sehat. Jika Bunda ingin mempunyai gaya hidup yang sehat, segera pilihlah menu ikan sebagai hidangan sehari-hari.

Di Indonesia memang masih banyak masyarakat Indonesia yang kurang bisa menikmati memakan daging ikan setiap hari. Kesadaran akan pentingnya memakan daging ikan dan minimnya pengetahuan memilili andil yang besar terhadap kurangnya kesadaran mereka akan bermanfaatnya memakan daging ikan. harga ikan sebenarnya masih relatif terjangkau bagi masyarakat Indonesia pada umunya. memakan daing ikan jauh lebih murah dan manfaatnya lebih sehat dibandingkan dengan daging-daging hewan lainnya.

Sumber Protein Pada Daging Ikan

Ikan dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani yang sangat baik bagi perkembangan tubuh dan kesehatan. Hal ini diperkuat dengan banyaknya nutrisi penting yang terkandung pada ikan, seperti: asam lemak tak jenuh, kandungan kalori yang rendah, yodium, selenium, flourida, zat besi, magnesium, zink, taurin, dan masih banyak lagi, sehingga manfaat makan ikan sangat dibutuhkan oleh tubuh 

            Rendahnya Kosumsi Ikan di Indonesia

kesadaran masyarakat Indonesia dalam mengonsumsi ikan tegolong masih sangat rendah. Data konsumsi ikan di Jawa masih 32 kg per kapita setiap tahunnya. Sementara di Sumatera dan Kalimantan masyarakatnya mengkonsumsi ikan antara 32-43 kg per kapita per tahun. Dan di wilayah Indonesia bagian timur sebanyak 40 kg per tahun.

            Data Manfaat Memakan Ikan dari Kementerian Perikanan

Menurut data dari Kementerian Kelautan dan Perikanan, mengkonsumsi ikan kaya akan manfa’at, terutama pada diri anak-anak yang masih belia dan dalam masa pertumbuhan.

Berikut ini adalah beberapa manfa’at dari mengkonsumsi ikan:

1. Membantu Pertumbuhan Otak dan Tulang Anak

Selain mengandung protein yang tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak anak. Serta kalsium, vitamin D, dan fosfor yang dibutuhkan oleh anak untuk pertumbuhan tulang.  Tak hanya itu, ikan juga kaya akan vitamin dan mineral lain, seperti vitamin B2, zat besi, zink, yodium, magnesium, dan kalium. Semua vitamin dan mineral tersebut tentu sangat dibutuhkan anak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara keseluruhan.

2. Mencegah Penyakit Jantung

The American Heart Association merekomendasikan mengkonsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu. Sedangkan, Kementerian Kesehatan RI sendiri merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2-3 kali per minggu.

Ikan mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan sangat baik untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang kaya akan omega 3, seperti: tuna, bandeng, trout, dan makerel dapat mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Lemak omega-3 yang diperoleh dari ikan terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan laut yang mengandung omega-3 dengan dosis minimal 500 mg per hari, berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit degenerasi makula dan kerusakan retina terkait diabetes.

4. Mengurangi Resiko Depresi

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan ikan dapat membantu mengurangi risiko depresi. Hal ini mungkin karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan. Penelitian ini membuktikan bahwa mengkonsumsi ikan dapat lebih meningkatkan efektivitas obat antidepresan, dibandingkan jika Anda hanya mengonsumsi obat antidepresan saja.

Terlepas dari berbagai manfaat mengkonsumsi ikan diatas. Anda harus jeli dalam memilih jenis ikan laut yang tepat untuk dikonsumsi. Hindari mengonsumsi ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi, 

seperti ikan hiu, ikan todak (swordfish), dan ‘king’ makarel.

Untuk ibu-ibu, Apakah hari ini Putra Putri Kesayangannya sudah diberi makan ikan?

Atau dapat menghubungi kami Ikan Tugu Jogja segar

di Whatsaap: 08122598284